第5回VC長野運動教室!!

7/23(日)南箕輪村民体育館地下トレーニング室にて第5回VC長野運動教室をおこないました!

今回は前回のおさらいと宿題確認、そしてスクワットのスピードアップなどのメニューを80分間おこないました。

これまではスクワットのフォーム定着を目指して4カウントで下げて、4カウントで上がるなどおこないながら宿題として平日に各自スクワットメニューをこなしていただいていました。

その成果が出てきて皆さんフォームがきれいになってきましたので、今回からスピードアップを図るメニューに入りました。

今回からは2カウントで下げて、1カウントで上がる

皆さんからは「えーーーっ」(笑)

ハードになるメニューに対して心配そうでしたがいざやってみると皆さんトレーナーに合わせてできていました!!

全体的にハードでしたので後半は反応トレーニングをおこないました!

これは歩行時の転倒などでとても大事になってきます。

その名も「ドラえもん・ドラミちゃんゲーム」!!

2人1組になり、ドラえもんとドラミちゃんを決めて呼ばれた方が手を握り、呼ばれなかった方は握られないように手を引きます。たまに「どら焼き!!」などどっちも違う場合はお互い静止します。

このメニューに入ると笑いが絶えませんでした(笑)

常に握ってしまう方が多かったです(^◇^)

これもどんどんトレーニングして反応を良くしていきましょう!!

次回は第1回シリーズのラスト6回目となります!

第1回目の運動教室でおこなった体力テストをおこないどれだけ数値が変化しているか楽しみですね!!


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